Greek Danish Dutch English Finnish French German Italian Norwegian Russian Swedish Turkish
A+ A A-

Βρέχει… και λοιπόν;

της Άντζυ Τερζή

Picture

 
Ακούς το βράδυ στο δελτίο καιρού ότι αύριο προβλέπονται βροχές… ίσως πέσουν έξω σκέφτεσαι, να προλάβω εγώ το πρωί αν σηκωθώ λιγάκι νωρίτερα να τρέξω. Κι όμως ακούς το βράδυ στον ύπνο σου τις ψιχάλες να χτυπούν πάνω στο κάγκελο απ’ έξω. Γυρίζεις πλευρό και αποκοιμιέσαι με την ελπίδα πως το πρωί θα έχει σταματήσει. Ξυπνάς το πρωί, καταχνιά, κλειστός ο ουρανός στις γνώριμες καθάριες του εικόνες και με ένα ουφ βάζεις τον καφέ στο μπρίκι και μεταφέρεις την αναπτερωμένη σου ελπίδα στην πιθανότητα μιας απογευματινής στεγνής προπόνησης. Μάταια… γυρίζεις από τη δουλειά και ήδη ώσπου να μπεις στο σπίτι είσαι βρεγμένος. Τι κάνουμε τώρα σκέφτεσαι;

Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 01 Μάρτιος 2014 10:31

Προβολές: 370

Περισσότερα...

Το πιο "φωτεινό" ξεκίνημα! Εnergizer Night Run 2014

Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 28 Φεβρουάριος 2014 07:29

Προβολές: 223

Η δύναμη του μυαλού

advendure 1Όλοι οι άνθρωποι όχι μόνο οι αθλητές μπορούν να γεμίσουν την ζωή τους με τύχη και επιτυχία έχοντας το σώμα τους υγειές, καθώς επίσης και να ενισχύσουν την ψυχολογική τους κατάσταση με την βοήθεια ενός ψυχολογικού προγράμματος. Αν μπορείτε να αφιερώσετε καθημερινά μερικά λεπτά από την ημέρα σας με ειδικές ψυχολογικές ασκήσεις σε συνδυασμό με την φυσική σας άσκηση τότε θα μάθετε να δουλεύετε όπως οι καλύτεροι αθλητές στον κόσμο.

Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 27 Φεβρουάριος 2014 06:33

Προβολές: 257

Περισσότερα...

Επιστημονική ημερίδα του ΣΔΥΑ

sdya logowebΕπιστημονική ημερίδα Συλλόγου Δρομέων Υγείας Αθήνας

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αθηνών (ΣΔΥΑ) στο πλαίσιο των δράσεών του σχετικά με τη συνεχή επιμόρφωση των μελών του αλλά και του συνόλου της δρομικής κοινότητας γύρω από θέματα υγείας, προπόνησης και διατροφής διοργανώνει επιστημονική ημερίδα με κεντρικό θέμα:

«Απόδοση δρομέων αντοχής - Συμπληρώνοντας την προπόνηση»

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 26 Φεβρουάριος 2014 05:39

Προβολές: 216

Περισσότερα...

10ος Πανελλήνιο 100χλμ. και 4ος αγώνας 50χλμ. Ψάθα-Αλεποχώρι- Αποτελέσματα

apollvnΜε απόλυτη οργανωτική επιτυχία και με νέο ρεκόρ εγγραφών- συμμετοχών, τόσο στον αγώνα των 100χλμ., όσο και σε εκείνον των 50 χλμ, ο ΑΠΣ «ΑΠΟΛΛΩΝ» Δυτ. Αττικής διοργάνωσε τους αγώνες για μια ακόμα φορά στην πανέμορφη περιοχή της Αττικής γης, στη θαυμάσια διαδρομή της παραλίας Ψάθας-Αλεποχωρίου. Στον αγώνα είχαν εγγραφεί 304 αθλητές (160 στα 100 χλμ και 144 στα 50χλμ), νέο ρεκόρ εγγραφών, ενώ συμμετείχαν τελικά 246 (134 στα 100 χλμ και 112 στα 50χλμ) ποσοστό 80,9% επί των εγγραφών 83% στα 100χλμ και 76% αντίστοιχα στα 50χλμ.

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 25 Φεβρουάριος 2014 06:37

Προβολές: 352

Περισσότερα...

Γκελαούζος και Ρήγα νικητές στο Πανελλήνιο ανωμάλου - 3ος ο Χ.Μερούσης , 9ος ο Κ.Συμιριώτης (2)

 

Πολλά συγχαρητήρια στον Χριστόφορο Μερούση
 
merousis runner1
για την τρίτη θέση στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα ανωμαλου δρόμου

Τελευταία Ενημέρωση στις Κυριακή, 23 Φεβρουάριος 2014 16:14

Προβολές: 346

Περισσότερα...

ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ ΣΤΟ ΦΑΡΑΓΓΙ-ΚΟΙΛΑΔΑ ΚΑΜΠΙΩΝ ΜΕ ΠΟΥΛΜΑΝ!

www.chiosrunning.grΤην Κυριακή 23.02.2014 πεζοπορούμε το φαράγγι-κοιλάδα των Καμπιών και προσκαλούμε τα μέλη και φίλους του συλλόγου για μια ξεχωριστή βόλτα μέσα στη φύση σε ένα από τα ωραιότερα φυσικά αξιοθέατα του νησιού μας.

KAMPIA5

Πληροφορίες για τη διαδρομή :

Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 21 Φεβρουάριος 2014 07:00

Προβολές: 258

Περισσότερα...

Καθαρισμός μονοπατιών των μεταλλωρύχων Κυριακή 23/2/2014

www.chiosrunning.grΑγαπητοί  φίλοι  γειά  και  χαρά  !!!!!!
Θέλω  να  σας  ενημερώσω  ότι  την  Κυριακή  23 / 2 
η εθελοντική ομάδα   "  Αγιάσματα "  θα  διανοίξει τα
μονοπάτια  των  μεταλλωρύχων  γύρω  από  τον  Κέραμο,AMANI 4
Καμίνι, Λαρδάτο. Πρόκειται για υπέροχη ιστορική διαδρομή
που κινείται σε θαυμάσιο παρθένο πευκόδασος.AMANI 3 Θα ξανάρθουν
στο φώς ξεχασμένες στοές και παλιά πέτρινα χωριά.
Υπάρχει πρόσκληση για  όσους  από  εμάς  θέλουν  και  μπορούν  να  βοηθήσουν.
Η δουλειά θα είναι σχετικά εύκολη, αφού η εθελοντική αυτή ομάδα είναι ...Ταλιμπάν !!!!
Το ραντεβού είναι στον Κέραμο στις 9. 30 - 10. Το μεσημέρι θα 
υπάρχει προσφορά φαγητού και Σούμας γι αυτό πρέπει να ξέρω μέχρι την
Παρασκευή ποιοί θα έρθουν.AMANI 2 Εγώ και  η  Φιλία θα ανέβουμε το
Σάββατο το βράδυ ( από το πρωί θα καθαρίζουμε με άλλη ομάδα
την Μακριά Στράτα στην Κατάβαση ).AMANI 1 Άν κάποιοι θέλουν να ανέβουν
το Σάββατο και να κοιμηθούν στον Εγρηγόρο άς ενημερώσουν.

Να είστε  όλοι  καλά !!!!!!

Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 20 Φεβρουάριος 2014 05:20

Προβολές: 345

Τρέχουν για το… φαγητό του άλλου –Στα συσσίτια της Αρχιεπισκοπής έσοδα από τον Ημιμαραθώνιο Αθήνας

 

 

 

logo SEGAS

Το σύνθημα είναι «γιορτή» και παρασύνθημα «χαμόγελο». Όταν όμως περνά κανείς τρέχοντας από την καρδιά του προβλήματος και την περιοχή όπου πολλοί συνάνθρωποί μας έχουν ανάγκη, δεν μπορεί να γυρίσει το βλέμμα από την άλλη πλευρά. Για αυτό και θα συνδυαστούν όλα στον 3ο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας. 

Στον αγώνα που θα γίνει στις 4 Μαΐου, με τη συμμετοχή να αναμένεται πως θα ξεπεράσει τους 18.000 δρομείς, θα είναι έντονη η κοινωνική ευαισθησία. Για αυτό και όπως ανακοίνωσε ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ, Κώστας Παναγόπουλος, τα έσοδα από τις εγγραφές των Συλλόγων Υγείας στη διοργάνωση θα διατεθούν στα συσσίτια της Αρχιεπισκοπής. 

«Είμαστε πολύ ικανοποιημένοι, γιατί περίπου 500 δρομείς από το εξωτερικό θα έρθουν να τρέξουν στην Αθήνα. Οι περισσότεροι δρομείς θα μας έρθουν από την Ιαπωνία, χάρη στη συνεργασία με τον ελληνικό Ιαπωνικό σύνδεσμο για τον ελληνικό μαραθώνιο», είπε ακόμη ο πρόεδρος της ομοσπονδίας στη συνέντευξη Τύπου για τη διοργάνωση, ενώ δεσμεύθηκε πως ο Ημιμαραθώνιος θα φτάσει κάποια στιγμή στο επίπεδο του Κλασικού Μαραθωνίου. 

Ο δε Γιώργος Καμίνης επιδόθηκε στο αγαπημένο του… παιχνίδι, την υπόσχεση που συνηθίζει να δίνει κάθε χρόνο και για τις δύο διοργανώσεις. «Ο αγώνας είναι δύο εβδομάδες πριν από τον πρώτο γύρο των εκλογών, εγώ τότε θα είμαι σε φουλ τρέξιμο, αλλά θα τρέξω στα 3 ή 5χλμ», είπε ο δήμαρχος, που βέβαια πάντα το δηλώνει αλλά ποτέ δεν το πραγματοποιεί. 

Με βάση τον προγραμματισμό για τον 3ο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας, έχουν μπει όρια στον αριθμό συμμετοχής ανά απόσταση. Είναι: Ημιμαραθώνιος: 6.000 δρομείς, 5χλμ 9.000 δρομείς, 3χλμ 3.000 δρομείς. Οι εγγραφές θα κλείσουν όταν συμπληρωθούν τα παραπάνω όρια. Επίσης, στα 3χλμ δεν θα υπάρξει συνδρομή.

Οι δηλώσεις συμμετοχής για τον αγώνα γίνονται μέσα από το site του Ημιμαραθωνίου (http://www.athinahalfmarathon.gr/), ενώ για τα 3χλμ. γίνονται μέσω της ιστοσελίδας του Δήμου Αθηναίων www.cityofathens.gr και των Υπηρεσιών του Δήμου.

http://www.stivoz.com/

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 19 Φεβρουάριος 2014 06:30

Προβολές: 211

Σκληρή προπόνηση με έξυπνο τρόπο

treksimo070313 b¨Επιστημονικός αθλητισμός¨ είναι μια έκφραση που την ακούμε συχνά και φυσικά παραπέμπει σε ρεκόρ και απίθανες επιδώσεις. Επίσης είναι μια έννοια όπου πάνω σ’ αυτήν στηρίζονται οι σωστά οργανωμένες ομάδες και ομοσπονδίες. 
Τι είναι όμως αυτός; 
Είναι η ενσωμάτωση μέσα στην προπόνηση, της έρευνας πάνω στην τεχνολογία των νέων υλικών, της διατροφής, και της ανάλυσης στοιχείων από ειδικούς επιστήμονες (φυσιολογίας, βιοχημείας, αθλητικής ψυχολογίας, κτλ. ). 

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 18 Φεβρουάριος 2014 07:25

Προβολές: 258

Περισσότερα...

Την Τρίτη (18/2) η συνέντευξη Τύπου για τον Ημιμαραθώνιο

segaslogoΟ Δήμαρχος Αθηναίων Γιώργος Καμίνης και ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Κώστας Παναγόπουλος, θα παραχωρήσουν την Τρίτη (18/2) συνέντευξη Τύπου με αφορμή τον 3ο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας.  Ο διεθνής αγώνας είναι προγραμματισμένος για τις 4 Μαΐου με τη συμμετοχή χιλιάδων δρομέων από την Ελλάδα και το εξωτερικό.

Στη διάρκεια της συνέντευξης Τύπου, που θα γίνει στις 12.00 στο Πνευματικό Κέντρο Δήμου Αθηναίων (Αίθουσα Αν. Τρίτση), θα ανακοινωθούν οι προοπτικές του φετινού αγώνα, τεχνικά και άλλα ζητήματα.

www.segas.gr

Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 17 Φεβρουάριος 2014 06:39

Προβολές: 251

ΕΛΑΜΨΑΝ ΔΗΜΑΚΗ ΚΑΙ ΜΕΡΟΥΣΗΣ ΣΤΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΑΝΩΜΑΛΟΥ ΔΡΟΜΟΥ ΕΔ & ΣΑ

merousis denizΜε νικητές τον Χριστόφορο Μερούση (Ελληνικής Αστυνομίας) και τη Ντενίζ Δημάκη (Πυροσβεστικού Σώματος), πραγματοποιήθηκε στις εγκαταστάσεις της Αεροπορικής Βάσης της Δεκέλειας, το πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου Ενόπλων Δυνάμεων και Σωμάτων Ασφαλείας για το 2014, ταυτόχρονα με το 60ο πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου της Πολεμικής Αεροπορίας.

Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 15 Φεβρουάριος 2014 20:41

Προβολές: 205

Περισσότερα...

Όλα όσα αφορούν τους δρομείς σε μία έκθεση RUNNER'S EXPO - Το τρέξιμο στο επίκεντρο

 
 
 
expo 14Με το τρέξιμο στο επίκεντρο η Runner's Expo 2014 θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 7 και το Σάββατο 8 Μαρτίου στον χώρο της "Τεχνόπολις" του Δήμου Αθηναίων στο Γκάζι στο πλαίσιο του 37ου Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 20 χλμ.Φέτος η RUNNER'S EXPO μετακομίζει στο Κέντρο της Αθήνας ώστε να έχει τη δυνατότητα να μεγαλώσει ακόμα περισσότερο αλλά και για να εξυπηρετήσει ακόμα καλύτερα όλους όσοι επιθυμούν να την επισκεφθούν.  Στην έκθεση θα φιλοξενηθούν μερικές από τις κορυφαίες αθλητικές εταιρείες του δρομικού χώρου καθώς και εξειδικευμένα αθλητικά καταστήματα αλλά και διοργανωτές αγώνων, οι οποίοι θα παρουσιάσουν τα νέα τους προϊόντα και τις υπηρεσίες τους, ενώ θα παρέχουν τη δυνατότητα στους επισκέπτες να δουν από κοντά τα νέα τους μοντέλα. Η είσοδος στην έκθεση είναι ελεύθερη ενώ οι ώρες που θα λειτουργήσει είναι: Παρασκευή 7 Μαρτίου 12:00 - 20:00 Σάββατο 8 Μαρτίου 10:00 - 20:00 Παραλαβή πακέτων συμμετοχής για τον 37ο Αγώνα Δρόμο Υγείας Αθήνας 20 χλμ. 

Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 14 Φεβρουάριος 2014 06:54

Προβολές: 225

Περισσότερα...

Πολύγλωσσο το www.chiosrunning.gr Multilingual (12 languages​​) the www.chiosrunning.gr

www.chiosrunning.grΜετά από απαίτηση πολλών ξένων τα άρθρα που ανεβάζουμε στο www.chiosrunning.gr θα μεταφράζονται σε 12 γλώσσες.

Αποτέλεσμα αυτού θα είναι να αυξηθεί η επισκεψιμότητα της ιστοσελίδας μας που αυτή την στιγμή κυμαίνεται από 23000 έως 52000 επισκέψεις εβδομαδιαίως.

Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 13 Φεβρουάριος 2014 07:45

Προβολές: 317

Περισσότερα...

Κλειστό λόγω έργων και σε όποιον αρέσει… Αναστατοι στη Μυτιλήνη Κλειστό λόγω έργων και σε όποιον αρέσει… Αναστατοι στη Μυτιλήνη

 

lesvosΚλειστό λόγω έργων και σε όποιον αρέσει… Αναστατοι στη Μυτιλήνη

 

 
 
 
 
 

 

image

Έντονα δυσαρσστημένοι παρουσιάζονται τις τελευταίες ώρες οι άνθρωποι του στίβου στη Μυτιλήνη, αφού όπως καταγγέλουν στο «SL» κανείς δεν μπήκε στον κόπο να τους ενημερώσει για την έναρξη των εργασιών στο Δημοτικό Στάδιο Μυτιλήνης, με αποτέλεσμα να πληροφορηθούν εντελώς άκομψα ότι το γήπεδο από σήμερα θα παραμείνει κλειστό.

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 12 Φεβρουάριος 2014 07:27

Προβολές: 257

Περισσότερα...

Μαμάδες, μωρά, πανό και πολλά γλυκά –Όλα τα είχε το Πανελλήνιο πρωτάθλημα (photos)

segaslogoΜαμάδες, μωρά, πανό και πολλά γλυκά –Όλα τα είχε το Πανελλήνιο πρωτάθλημα (photos)

 
Δύο ημέρες στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας έγιναν πολλά. Όχι μόνο μέσα στον αγωνιστικό χώρο. Το Πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου είχε τις στιγμές του που προκάλεσαν πολλά συναισθήματα και έδωσαν την ευκαιρίες για πολλές συζητήσεις, σε κάθε σημείο του κλειστού του Φαλήρου. Μία… εθνική ομάδα βρισκόταν στις κερκίδες του σταδίου. Ίσως ήταν η πρώτη φορά που τόσοι παλιοί πρωταθλητές παρακολούθησαν τους αγώνες από κοντά. Από την Mιρέλα Μανιάνη και την Πηγή Δεβετζή ως την Ρούλα Στρατάκη και από την Δήμητρα Ντόβα ως τον Λάμπρο Παπακώστα και την Όλγα Καϊδαντζή, πολλοί θυμήθηκαν τα παλιά. Την ίδια ώρα όμως έγινε και η παρουσία του… πολύ νέου αίματος του στίβου. Στο στάδιο εμφανίστηκαν οι «διάδοχοι» της εθνικής ομάδας, ακόμη και οι… αγέννητοι. Η Χριστίνα Χαντζή και η… κοιλίτσα της δεν σταμάτησαν να δέχονται ευχές, καθώς περιμένει το πρώτο της παιδί. Οι πιο… παλιές αυτού του θέματος, η Ρούλα Στρατάκη και η Έλενα Φιλάνδρα είχαν φέρει τα λίγων μηνών παιδιά τους μαζί, τα οποία φρόντισαν μάλιστα να τα γνωρίσουν. Η Στρατάκη και η Δεβετζή ήταν ανάμεσα σε εκείνες που έκαναν και απονομή και- κακά τα ψέματα- ήταν η μόνη στιγμή που απέκτησε ενδιαφέρον τόσο τριπλούν γυναικών, όσο και το πένταθλο. Η Ολυμπιονίκης άλτρια δεν έχει φύγει από το στάδιο, καθώς ασχολείται με την προπονητική στην Αλεξανδρούπολη και μάλιστα μιλούσε με ιδιαίτερα θερμά λόγια για τη συνεργασία της με τον Δημήτρη Μιχαλέλη. 

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 11 Φεβρουάριος 2014 06:44

Προβολές: 263

Περισσότερα...

Bασικές προπονήσεις στην ανηφόρα

 race-1-1024x768Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος

Το τρέξιμο σε ανηφόρα μοιάζει με προπόνηση ταχύτητας ως προς την αγωνιστική προσπάθεια κι όχι ως προς την τελική ταχύτητα. Καταπονεί πολύ το σώμα, γι’ αυτό κάντε μόνο μία από τις ακόλουθες προπονήσεις την εβδομάδα:

Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 10 Φεβρουάριος 2014 07:06

Προβολές: 264

Περισσότερα...

ΧΤΙΣΜΕΝΟΣ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ

STEPΜάθε από τα μυστικά μίας αρχαίας φυλής Ινδιάνων που πηγαίνουν παντού με τα πόδια.

«Το τρέξιμο είναι δικό σου πρόβλημα». Αυτό είναι το project που μου ανέθεσε ο αθλίατρος Joseph Torg, όταν μπήκα στην αίθουσά του κουτσαίνοντας, γιατί είχα χτυπήσει το δεξί πόδι μου. Ο Torg δεν είναι ένας τυχαίος γιατρός. Εχει γράψει το The Running Athlete, μία πλήρης ανάλυση για κάθε πιθανό τραυματισμό, που μπορεί να συμβεί σε ένα δρομέα.

Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 08 Φεβρουάριος 2014 17:37

Προβολές: 290

Περισσότερα...

Πεζοπορία στο Φαράγγι-κοιλαδα Καμπιών

    •  
       
       
       
       
       
  • www.chiosrunning.gr
  • Δημαρχείο Χίου

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 05 Φεβρουάριος 2014 08:08

Προβολές: 236

Περισσότερα...

9ος ΔΙΕΘΝΗΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ "ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ" 6 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2014, ΟΜΑΔΙΚΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΜΕΛΩΝ ΕΟΣΛΜΑ-Υ

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 04 Φεβρουάριος 2014 07:37

Προβολές: 421

Περισσότερα...

EMMIT 2014!!!!Το chiosrunning παρόν και στην έκθεση τουρισμού στην Κωσταντινούπολη!!

www.chiosrunning.gr

Έληξε  με πολύ μεγάλη επιτυχία για τα χιώτικα συμφέροντα στον τουρισμό η 5η μεγαλύτερη έκθεση τουρισμού παγκοσμίως στην Κωνσταντινούπολη της Τουρκίας με την επωνυμία  EMMIT 2014 : emittistanbul.com

Τελευταία Ενημέρωση στις Κυριακή, 02 Φεβρουάριος 2014 15:55

Προβολές: 216

Περισσότερα...

ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΣΤΟΝ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΑΘΗΝΑ 4/5/2014

segaslogo 

 

Παρακαλούμε όσες και όσους θα ήθελαν να δηλώσουν συμμετοχή ομαδικά με τον σύλλογό μας, να μας στείλουν τα στοιχεία τους στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε την Javascript για να το δείτε.  , πριν από την καταληκτική ημερομηνία.

Τα στοιχεία σας να είναι με λατινικούς χαρακτήρες και να περιέχουν:

Ονοματεπώνυμο

Όνομα πατερα

Ημερομηνία γέννησης

Τηλέφωνο

'Πληρη διευθυνση

Μέγεθος φανέλλας

Καλύτερη μέχρι τώρα επίδοση στον ημιμαραθώνιο και ποια ημερομηνία έγινε και σε ποιον αγώνα,(αν είναι η 1η φορά σας σεημίμαραθώνιο ,τί στόχο χρόνου τερματισμού έχετε).

EMAIL

 

 

Αγαπητοί συνάδελφοι.

Όπως θα διαβάσατε στα πρακτικά του Δ.Σ. συμφωνήσαμε με τον ΣΕΓΑΣ και την οργανωτική επιτροπή να κάνουμε ομαδικές εγγραφές για τον ημιμαραθώνιο.

Οι αθλητές που δηλώνονται από τους συλλόγους δρομέων, μέλη της ΕΟΣΛΜΑ-Υ, θα καταβάλουν το ποσόν των 10 ευρώ, για τον ημιμαραθώνιο και 6 ευρώ για τον αγώνα των 5 χλμ, όσο αφορά το βασικό πακέτο και αναλογικά, με πρόσθεση 15 ευρώ, για το ενισχυμένο πακέτο. Τα χρήματα του βασικού πακέτου, θα συγκεντρώνονται από την επιτροπή και στην συνέχεια σε ιδιαίτερη τελετή, θα αποδίδονται σε ιδρύματα, κατά 50% της επιλογής της ΕΟΣΛΜΑ-Υ και κατά 50% της επιλογής του ΣΕΓΑΣ.Ειδικά για την πρώτη χρονιά 2014, όλο το ποσόν συμφωνήθηκε να δοθεί, σε τελετή που θα συμμετέχουν και οι δυο ομοσπονδίες, στην ιερά αρχιεπισκοπή Αθηνών, για την προσφορά συσσιτίων στους άπορους συμπολίτες μας.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες. Από την οργανωτική επιτροπή μπορούν να μας διαθέσουν μέχρι:

1.200 θέσεις για τον ημιμαραθώνιο.

Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 31 Ιανουάριος 2014 07:23

Προβολές: 412

Περισσότερα...

ΚΟΠΗ ΠΙΤΑΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΑΘΗΝΩΝ

sdya logowebΤο Σάββατο 18 Ιανουαρίου 2014 πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η καθιερωμένη ετήσια εκδήλωση της κοπής της Πίτας του ΣΔΥΑ, στο Πνευματικό Κέντρο του Δήμου Αθηναίων στο αμφιθέατρο «ΑΝΤΩΝΗΣ ΤΡΙΤΣΗΣ».

Μέλη του ΣΔΥΑ, Φίλοι, ιδρυτικά Μέλη, Εθελοντές και νέοι δρομείς αντάλλαξαν ευχές για μια χρονιά γεμάτη Υγεία, Αισιοδοξία και Δύναμη για όλους και πολλά χιλιόμετρα με καλούς τερματισμούς για τους Δρομείς.

Η τέταρτη δεκαετία για το ΣΔΥΑ άρχισε.20140118 175303

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 28 Ιανουάριος 2014 14:24

Προβολές: 299

Περισσότερα...

Υποχρεωτικός Εξοπλισμός για Πορείες

www.chiosrunning.grΥποχρεωτικός Εξοπλισμός για Πορείες

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 28 Ιανουάριος 2014 08:13

Προβολές: 404

Περισσότερα...

3RD CHIOS HALF MARATHON ,IN THE ISLAND OF MASTICHA

www.chiosrunning.grVISIT EMMIT 2014 ISTANBUL (30 JAN - 2 FEB 2014)

 http://emittistanbul.com/?lang=en
CHIOS GREECE :HALL 2    STAND 2930
INFO ABOUT 3RD CHIOS HALF MARATHON ,IN THE ISLAND OF MASTICHA

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 28 Ιανουάριος 2014 07:03

Προβολές: 1070

Περισσότερα...

Διαφημιστικό BANNER και έντυπο για τον 3ο Ημι Μαραθώνιο στη Χίο στο νησί της μαστίχας

www.chiosrunning.gr

Με την ευκαιρία της συμμετοχής του νησιού μας σε διάφορες εκθέσεις τουρισμού στο εξωτερικό, σας παρουσιάζουμε το διαφημιστικό μας banner και το ενημερωτικό μας έντυπο , στα αγγλικά.

Τελευταία Ενημέρωση στις Κυριακή, 26 Ιανουάριος 2014 21:05

Προβολές: 416

Περισσότερα...

Το... Δωδεκάθεο του Τρεξίματος Εσείς έχετε το Θεό σας;

thumbTzumerka2010Πριν από λίγο καιρό έτρεξα σε έναν από τους πιο όμορφους αγώνες ορεινού τρεξίματος που έχω βρεθεί, στη Σφενδάμη Πιερίας. Ήμουν εντελώς απροπόνητη καθώς πάνω από ένα μήνα δούλευα κάθε μέρα μέχρι αργά το βράδυ. Την Παρασκευή πριν από τον αγώνα, προσπαθούσα να αποφασίσω τι να κάνω και τελικά υπερίσχυσε η θέλησή μου να βρεθώ στον αγώνα. Όταν το ανακοίνωσα στον αιώνια υπομονετικό σύντροφό μου, ανταποκρίθηκε με έναν και μόνο αναστεναγμό – «καλά δεν έχεις το θεό σου» και άρχισε να μαζεύει τα πράγματά του για την επόμενη ημέρα. 

Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 24 Ιανουάριος 2014 07:04

Προβολές: 238

Περισσότερα...

Το chiosrunning σε τουριστική έκθεση στη Αυστρία!!

www.chiosrunning.grΜε την ευκαιρία της τουριστικής έκθεσης της Βιέννης, η Ελλάδα είχε περίπτερο μέσω του ΕΟΤ, από όπου και είχε την ευκαιρία ο Δήμος Χίου και επαγγελματίες του τουρισμού από το νησί μας να προβάλλουν τις ομορφίες του τόπου μας στους επίσκέπτες από την Αυστρία.

BIENNHΗ παρουσία του συλλόγου μας ήταν με ένα banner και με έντυπα διαφημιστικα με χρησιμες πληροφορίες για τον 3ο Ημιμαραθώνιο στη Χίο ,στο νησί της μαστίχας που θα γίνει στις 31/8/2014.

Θα ακολουθήσουν νέες προβολές του ημιμαραθώνιου μας σε άλλες εκθέσεις με χιώτικο τουριστικό ενδιαφέρον.

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 22 Ιανουάριος 2014 15:22

Προβολές: 253

3ος Ημιμαραθώνιος στη Χίο, στο νησί της Μαστίχας

 

www.chiosrunning.gr

Κυριακή 31 Αυγούστου 2014

 

«Στην ομορφότερη διαδρομή - τον μαγευτικό Κάμπο»

magganos1Περιγραφή της περιοχής που θα γίνει ο Αγώνας:

Ο Κάμπος, μια από τις πιο όμορφες περιοχές της Χίου, 
συνιστά ένα μοναδικό οικιστικό σύνολο, 
όπου συνδυάζεται αρμονικά το εξαίρετο φυσικό τοπίο με ιδιαίτερα 
τοπικά αρχιτεκτονικά χαρακτηριστικά. 
kampos2 aΤόπος κατάφυτος από περιβόλια εσπεριδοειδών,
διάσπαρτος με παλιά αρχοντικά σπίτια,
6 μόλις χλμ στα Νότια της πόλης της Χίου. 
Ο Κάμπος έχει κηρυχθεί «ιστορικός τόπος« και «παραδοσιακός οικισμός«,
προστατευόμενος 
από το ΥΠ.ΠΟ.

Γνωρίστε τον Κάμπο για να αποκτήσετε την αίσθηση 

της ιστορικής φυσιογνωμίας του νησιού. 
Η περιοχή είναι εκτεταμένη και οι δρόμοι στενοί και δαιδαλώδεις.
Κάθε εποχή προσφέρει μια διαφορετική, αλλά πάντα ενδιαφέρουσα αίσθηση: 
Την Άνοιξ
η ευωδιάζουν τα άνθη των περιβολιών, το Φθινόπωρο 

ειδυλλιακή ατμόσφαιρα με ήπιο καιρό.


 

 


IMG 7578

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 21 Ιανουάριος 2014 08:14

Προβολές: 952

Περισσότερα...

Αυτή η φωτογραφία εχει 119 Πανελλήνια ρεκόρ

119 PANELLINIAΣταδιο Καραϊσκάκη και όπως γράφει ο καλός φίλος Νίκος Νταρης στο Facebook οι εικονιζόμενοι αθλητές έχουν καταρρίψει 119 φορές πανελλήνιες επιδόσεις.

Εντός της δεύτερης παρενθέση ο αριθμός των ρεκόρ του κάθε αθλητή. Την φωτογραφία ανέβασε ο Σπήλιος Ζαχαρόπουλος στην σελίδα της Κυπριακής ομοσπονδίας στίβου (ΚΟΕΑΣ).

Οι αθλητές είναι: Σταύρος Τζιωρτζής (400μ, 400μ.εμπ), (17),

Σπύρος Κοντοσώρος (13) (5000μ, 3000μφε),

Γεωργία Τρίμη (Ύψος) (16),

Μαρούλα Λάμπρου (100-200μ, 100μ,εμπ, Μήκος, Πένταθλο) (45),

Πόπη Χάιτα (400μ) (4),

Σπήλιος Ζαχαρόπουλος (1500-3000-5000μ) (24).


http://www.stivosnews.gr/


Τελευταία Ενημέρωση στις Κυριακή, 19 Ιανουάριος 2014 16:55

Προβολές: 386

Νέα Αίτηση Εγγραφής στον Σύλλογο Αθλητών Υγείας Χίου

www.chiosrunning.gr

 


ΑΙΤΗΣΗ ΕΓΓΡΑΦΗΣ:   http://bit.ly/chiosrunning


Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 18 Ιανουάριος 2014 07:03

Προβολές: 300

Η κρίση του στίβου

athlete merousis trackΓράφει στο Βήμα ο Λινάρδος Πέτρος Ν.

Ο ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΣΤΙΒΟΣ περνά δύσκολες ημέρες. Δοκιμάζεται σε όλα τα επίπεδα και θα ήταν αφέλεια και προσχηματικός ελιγμός να επιχειρηθεί ως αντιστάθμισμα η προβολή της πολυάνθρωπης συμμετοχής στον Μαραθώνιο της Ειρήνης «Γρηγόρης Λαμπράκης». Είναι μεν κοινωνικοποίηση της άθλησης υπό το εμβληματικό «Τρέχετε, τρέχετε» από τα 5.000 μ. ως τα 42 χιλιόμετρα, αλλά στο πλαίσιο του αγωνιστικού αθλητισμού υποθερμία προς θλίψη των εναπομεινάντων πιστών. Φαίνεται ότι η «τράμπα» στις υπεύθυνες θέσεις προέδρου – γενικού γραμματέα δεν απέδωσε.

Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 16 Ιανουάριος 2014 06:51

Προβολές: 219

Περισσότερα...

Οι βραβεύσεις το chiosrunning για το 2013!!

Ο Σύλλογος Αθλητών Υγείας Χίου ΠΙΣΤΕΎΕΙ ότι μια κοινωνία προχωρά όταν έχει ανεπτυγμένο το αίσθημα της προσφοράς προς στο κοινωνικό σύνολο.

www.chiosrunning.gr

Με βάση αυτή την αρχή και αξία, αποφασίσαμε να δώσουμε τα βραβεία μας στους παρακάτω φορείς :

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 15 Ιανουάριος 2014 07:52

Προβολές: 537

Περισσότερα...

Κοπή της πίτας του Συλλόγου Αθλητών Υγείας Χίου και πεζοπορία στη Βολισσό με 86 συμμετέχοντες!!

www.chiosrunning.grΠραγματοποιήκε με μεγάλη συμμετοχή η πρώτη εξόρμηση του Συλλόγου Αθλητών Υγείας Χίου με την συμμετοχή 86 συμπολιτών μας από όλες τις ηλικίες!!

volissos6

ΚΑΛΗ ΚΑΙ ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΗ ΧΡΟΝΙΑ ΣΕ ΌΛΕς ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ!

VOLISSOS 7

Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 13 Ιανουάριος 2014 07:50

Προβολές: 268

Περισσότερα...

Πρωταθλητές "εναντίον" κοινών δρομέων

della 1 1Του Andrew Dixon

 Πόσο διαφορετικοί είναι οι δρομείς κορυφής από τους κοινούς δρομείς ως προς τη δύναμη, την ευλυγισία και την νοοτροπία που διαθέτουν;

Για να βρει απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα, ο Άντι Ντίξον, ένας δρομέας μέτριος σε όλα, συναντά τον σταρ του Ηνωμένου Βασιλείου Μο Φάρα.

andrew-dixonΤο δρομικό μου στιλ είναι πιο φυσικό από του Μο Φάρα. Δεν πρόκειται για ένα όνειρο, στο οποίο βλέπω τον εαυτό μου να περνάει τον καλύτερο Βρετανό δρομέα μεσαίων αποστάσεων, καθώς και μερικούς ακόμα Κενυάτες, για να πάρω το χρυσό μετάλλιο στα 5000 μ. μπροστά στο εκστασιασμένο κοινό της πατρίδας μου το 2012 στο Λονδίνο … και μετά ξυπνάω. Είναι αλήθεια. Βρίσκομαι στο γραφείο ενός κορυφαίου ειδικού εμβιομηχανικής, ο οποίος αφού μας παρατήρησε να τρέχουμε στο διάδρομο γυμναστικής, αναφώνησε ότι έχω πιο ουδέτερο διασκελισμό από τον πρωταθλητή των 3000 μ. κλειστού στίβου της Ευρώπης.

Ο Φάρα γελά, δεν δείχνει να ενοχλείται με το γεγονός ότι είναι χειρότερος από έναν γηραιότερο και βαρύτερο αντίπαλό του. Αλλά σε κάθε άλλο τεστ εμβιομηχανικής που κάναμε, ο 26χρονος δρομέας με κατατρόπωσε. Γι  αυτό συγχωρήστε με για αυτή τη μικρή στιγμή θριάμβου.

Συναντηθήκαμε θέλοντας να ανακαλύψουμε πόσο διαφορετικοί είναι οι κορυφαίοι δρομείς από εμάς τους κοινούς δρομείς. Αν εξαιρέσουμε τα οικονομικά πακέτα χορηγιών που έχουν, την ελευθερία να προπονούνται συνεχώς και την προτίμησή τους για τα λαχανικά στον ατμό, άραγε υπάρχουν άλλες ομοιότητες μεταξύ μας; Ή μήπως οι δρομείς κορυφής είναι απλώς γέννημα μιας άλλης ράτσας;

Τελευταία Ενημέρωση στις Κυριακή, 12 Ιανουάριος 2014 09:13

Προβολές: 258

Περισσότερα...

Κοπή της πίτας του chiosrunning και πεζοπορία στην Βολισσό - Κοιλάδα Μαλαγκιώτη - Παναγία Νερομύλων - Βολισσός

 www.chiosrunning.gr

Ο Σύλλογος Αθλητών Υγείας Χίου Chiosrunning διοργανώνει την πρώτη του φετινή πεζοπορία την Κυριακή 12.01.2014 προς Βολισσο- Κοιλάδα Μαλαγκιώτη - Παναγία Νερόμυλων -Βολισσο!!!


malagkioti

Πρόκειται για μια ήπια πεζοπορία στον κάμπο της Βολισσού βατή και για παιδιά .

Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 06 Ιανουάριος 2014 19:05

Προβολές: 331

Περισσότερα...

Παντρεύτηκαν!!! Ο πρώτος γάμος μεταξύ δυο αθλητριών του στίβου

MARRIEDΠαντρεύτηκαν!!! Ο πρώτος γάμος μεταξύ δυο αθλητριών του στίβου

 

«Τώρα θελουμε παιδί…»Η Γερμανίδα δισκοβόλος Ναντίν Μύλλερ παντρεύτηκε την …αγαπημένη της Σαμπίνε!!!
Το καλύτερο ποδαρικό που θα μπορούσε να κάνει για την ζωή της, το έκανε ο «πύργος» της παγκόσμιας δισκοβολίας γυναικών, η ύψους 1.96μ Γερμανίδα πρωταθλήτρια Ναντίν Μύλλερ, η οποία ανήμερα της πρωτοχρονιάς του 2014, παντρεύτηκε την καλή της, την αγαπημένη της Σαμπίνε!!!
Ναι δεν το έκρυβε κιόλας ότι ήταν λεσβία, αφού συζούσε εδώ και αρκετό καιρό με την Σαμπίνε κι όπως φαίνεται από την φωτό (από την τελετή στο Δημαρχείο του Χάλλε)…η τελευταία θα έχει το πάνω χέρι στην οικογένεια. Η 28χρονη πρωταθλήτρια δισκοβολίας της Γερμανία, που είναι αστυνομικός στο επάγγελμα, δήλωσε, αμέσως μετά τον γάμο, πως το επόμενο βήμα, για το σπιτικό τους, θα είναι ερχομός ενός παιδιού.
image
«Ηταν καιρός να επισημοποιήσουμε κι επίσημα την σχέση μας με την Σαμπίνε, αφού έτσι κι αλλιώς δεν ηταν κρυφός ο δεσμός μας. Θέλαμε να κάνουμε αυτόν τον γάμο, για να δώσουμε το μήνυμα, ενθαρρύνοντας και άλλα ζευγάρια του ίδιου φύλου μέσα στον χώρο του αθλητισμού κι όχι μόνον, να το επιχειρήσουν, εφόσον το νομίζουν σωστό και το θέλουν…», δήλωσε στην έγκυρη εφημερίδα «Die Welt» η Ναντίν Μύλλερ.
image
«Γιατί η ζωή μας πρέπει να συνεχιστεί, με αυτό που έχουμε κι αυτό που μας ταιριάζει. Ο καθένας τελικά πρέπει να αποφασίσει να αποφασίσει για τον εαυτό του, χωρίς υπεκφυγές και ταμπού, να ζήσει ελεύθερα τον έρωτά του, την ζωή του, όπως αυτός επιθυμεί. Είμαι πολύ ευτυχισμένη που έκανα επιτέλους αυτό το βήμα. Τώρα νιώθω πιο ελεύθερη, πιο δυνατή, είναι απίστευτα ωραίο αυτό που κάναμε με την Σαμπίνε», τόνισε ακόμη η πανύψηλη Γερμανίδα πρωταθλήτρια κι αστυνομικός.
Το ζευγάρι θέλει να κάνει και το επόμενο βήμα, να μεγαλώσει την οικογένεια, κάνοντας παιδιά . « Είμαστε ήδη αποφασισμένες γι αυτό και θα το επιχειρήσουμε» δήλωσε η Ναντίν Μύλλερ, επισημαίνοντας πως αυτό θα φέρει μεγαλύτερη ευτυχία στο σπιτικό τους και την ίδια θα την κάνει πιο ελεύθερη και δυνατή στον αγωνιστικό τομέα.
Η Ναντίν Μύλλερ με ατομικό ρεκόρ 68.89μ από το 2012 στην δισκοβολία, είναι η κορυφαία αυτή την στιγμή δισκοβόλος στην Γερμανία και ήταν 4η πέρυσι στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα της Μόσχας με 64.47μ.. Ηταν 2η στο Παγκόσμιο της Νταεγού το 2011, 5η στο παγκόσμιο του Βερολίνου το 2009 και 5η στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου το 2012.
Σημειωτέον ότι τον περασμένο Σεπτέμβριο, στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα Βόλεϊ γυναικών, είχαν επισημοποιήσει την σχέση τους δύο από τις κορυφαίες αθλήτριες της Γερμανίας Είναι γνωστό τοις πάσι πως η κορυφαία Σουηδέζα αθλήτρια του ύψους Κάϊσα Μπέρκβιστ χώρισε από τον σύζυγό της, τον σκηνοθέτη Ματς Χέρνγκσεν, μετά από δύο χρόνια γάμου, για να συζήσει με την καλή της Κριστίνα, με την οποία πάνε πακέτο και στις μεγάλες διοργανώσεις. Αλλωστε η ίδια το επισημοποίησε παραμονές Χριστουγέννων του 2011.
Μακης Τσιλκος

http://www.stivosnews.gr

Τελευταία Ενημέρωση στις Κυριακή, 05 Ιανουάριος 2014 11:22

Προβολές: 312

1ο εορταστικό τρέξιμο 2014

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
www.chiosrunning.gr










Η αρχή του νέου χρόνου είναι μια ευκαιρία για να θέσουμε νέους στόχους και να σχεδιάσουμε τις προτεραιότητες μας ...τι καλύτερο λοιπόν απο το να εντάξουμε το τρέξιμο στην καθημερινοτητά μας... Το Chiosruuning Συλλογος Αθλητων Υγειας Χιου καλοσωρίζει τη νέα δρομική χρονιά δίνοντας ραντεβου την Κυριακη 05/01 στο περίπτερο του Ναυτικού Ομίλου, για ενα χαλαρό τρέξιμο περιπου 10-13 χιλ με κατεύθυνση τον Κάμπο.Παρακαλούνται παλιοί και νέοιι δρομείς που επιθυμούν να συμμετέχουν να βρίσκονται στο περίπτερο του Ναυτικού Ομίλου στις 08.30 πμ. Κατάλληλος ρουχισμός και καλή διάθεση απαραίτητα !!!!!

 
 
 
 

Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 04 Ιανουάριος 2014 07:30

Προβολές: 261

ΤΙΜΗ ΚΑΙ ΔΟΞΑ ΣΤΟΝ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟ ΜΕΡΟΥΣΗ

merousis fob
ΣΤΗΝ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗ 90 ΧΡΟΝΩΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΔΡΥΣΗ ΤΟΥ ΦΟΒ

Λόγια και τιμές που απευθύνονται σε ήρωες δέχτηκε ο ήρωας Χιώτης αθλητής, Χριστόφορος Μερούσης. Ο μεγάλος αυτός αθλητής με τους συνεχόμενους πανελλήνιους τίτλους και φυσικά το μεγάλο περσινό, πια, επίτευγμά του να είναι ο πρώτος Έλληνας αθλητής που τερμάτισε στον Μαραθώνιο των Αθηνών, τιμήθηκε με το μετάλειο της πόλης, σε μια εκδήλωση αφιερωμένη στα 90 χρόνια λειτουργίας του Φιλοπρόοδου Ομίλου Βροντάδου. 

Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 02 Ιανουάριος 2014 06:39

Προβολές: 368

Περισσότερα...

Μοναδικοί στο… είδος τους –Οι δέκα κορυφαίοι αθλητές του 2013 σύμφωνα με το Track & Field News

adamsΘεωρείται η «Βίβλος» του παγκόσμιου στίβου. Για αυτό, ότι γράφεται στο Track & Field News έχει ιδιαίτερη βαρύτητα. Όπως για παράδειγμα η λίστα με τους κορυφαίους αθλητές που δημοσιεύει στο τέλος κάθε χρόνου το κορυφαίο περιοδικό στίβο. 

Ποιοι ήταν λοιπόν… μοναδικοί στο είδος τους το 2013; Σύμφωνα με το Track & Field News, ο Bohdan Bondarenko και η Valerie Adams, οι οποίοι αναδείχθηκαν κορυφαίοι αθλητές της χρονιάς και μάλιστα με… ιστορικό τρόπο. 

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 31 Δεκέμβριος 2013 07:01

Προβολές: 258

Περισσότερα...

blue green orange red

Σύλλογος Αθλητών Υγείας Χίου 2013