Greek Danish Dutch English Finnish French German Italian Norwegian Russian Swedish Turkish
A+ A A-

Ερύμανθος mountain trail

mountaintel mΕρύμανθος mountain trail 

Κυριακή  4/Μαϊου/2014   και ώρα 09:00 π.μ. Λακκώματα Αχαϊας

Τα  Δ.Δ. Καλούσι και Λακκώματα του Δήμου Ερυμάνθου, η  Ελληνική Ομάδα Διάσωσης παράρτημα Αχαϊας και ο σύλλογος ‘’lepantorunners’’ διοργανώνουν δύο αγώνες  βουνού trail 23,5χλμ  & 13χλμ – καθώς και ένα μικρότερο αγώνα των 2,5χλμ για τα παιδιά,  στην πανέμορφη και ορεινή περιοχή του  Όρους Ερύμανθου, στα  χωριά  Καλούσι  και Λακκώματα του νομού Αχαϊας.

Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 26 Μάρτιος 2014 11:39

Προβολές: 218

Περισσότερα...

Το Ναύπλιο έτρεξε!

nafplio 14Με αρκετά μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε την Κυριακή στο Ναύπλιο ο 1ος Μαραθώνιος της πόλης και τα παράλληλα αγωνίσματα του Nafplio Marathon. Οι συμμετοχές έφτασαν τις 570 στον ημιμαραθώνιο και τις 323 στον μαραθώνιο ενώ στα 5 χλμ. έλαβαν μέρος περισσότεροι από 700 δρομείς στην πανέμορφη πόλη του Νομού Αργολίδος που έζησε πρωτόγνωρες στιγμές με τους δρόμους του να γεμίζουν από κόσμο που στήριξε τις προσπάθειες των συμμετεχόντων.

Δείτε τα αποτελέσματα.

http://www.runnermagazine.gr/

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 25 Μάρτιος 2014 11:01

Προβολές: 240

Το chiosrunning στο περίπτερο 56 της έκθεσης ΠΡΟΤΑΣΗ 2014!! Σας περιμένουμε!!!!

www.chiosrunning.gr

Παρουσία αρκετού κόσμου άνοιξε τις πύλες της   η 16η Γενική Εμπορική Έκθεση Β. Αιγαίου 2014 «Πρόταση» .Πιστεύουμε να ενδιαφέρει πολλούς  συμπολίτες μας , μιας και  τα προηγούμενα χρόνια είχε συγκεντρώσει αρκετούς εκθέτες και κοντά στους 280.000 επισκέπτες.

Πληθώρα εκθετών όλων των τομέων, παρουσιάζουν τα προιόντα τους και τις υπηρεσίες τους στη φετινή  «Πρότασης»2014 που θα παραμείνει ανοιχτή για το ευρύ κοινό μέχρι και την Τρίτη 25 Μαρτίου.

ekthesi chiou 3Ο Σύλλογος Αθλητών Υγείας Χίου σας περιμένει στο περίπτερο 56 να σας ξεναγήσει στον υπέροχο κόσμο της άθλησης, να σας ενημερώσει για την ορμόνη της ευτυχίας που παράγει ο ανθρώπινος οργανισμός όταν αθλείται,να ακούσει τις ιδέες σας και τις προτάσεις σας, να σας μεταφέρει τις γνώσεις του για το πως θα ξεκινήσετε να περπατάτε, να κάνετε τζογκινγκ, να κολυμπάτε , να τρέχετε , να κάνετε ποδήλατο κλπ.

Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 21 Μάρτιος 2014 20:41

Προβολές: 461

Περισσότερα...

Ολα έτοιμα για τον Μαραθώνιο του Ναυπλίου

nauplioΛίγες μέρες έμειναν για την διεξαγωγή του 1ου Μαραθωνίου Ναυπλίου, που θα γίνει στις 23 του μηνός στο κέντρο της πόλης. Η Οργανωτική Επιτροπή του αγώνα ευχαριστεί θερμά όλους τους φιλάθλους δρομείς για την ανταπόκριση τους στο κάλεσμά της, για συμμετοχή στους Αγώνες δρόμου της Διοργάνωσης, η οποία ξεπέρασε τους στόχους στις δύο Αγωνιστικές κατηγορίες του Μαραθωνίου & Ημιμαραθωνίου Δρόμου.

Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 20 Μάρτιος 2014 06:14

Προβολές: 203

Περισσότερα...

Ένα Μοντέλο Προγράμματος με 4 προπονήσεις την εβδομάδα!

race-1-1024x768Είναι προφανές ότι δεν μπορούν όλοι οι δρομείς να ακολουθήσουν προγράμματα που βασίζονται σε προπονήσεις που γίνονται σε καθημερινή βάση, κυρίως για λόγους που συνδέονται με τις επαγγελματικές και οικογενειακές τους υποχρεώσεις. Αυτό ισχύει μάλιστα ειδικά κατά την χειμερινή περίοδο, όπου οι προπονητικές ‘’έξοδοι’’ κατά τις βραδινές ώρες είναι λιγότερο ευχάριστες σε σχέση με τις αντίστοιχες καλοκαιρινές. Για αυτό τον λόγο θα δοκιμάσουμε να δώσουμε κάποιες χρήσιμες οδηγίες και ένα μοντέλο τεσσάρων εβδομάδων προπόνησης, σχετικά με το πως θα μπορούσε κάποιος αθλούμενος να οργανώσει την προπόνηση του, με την υπόθεση ότι θα μπορούσε να γυμναστεί το πολύ τέσσερις φορές μέσα στην εβδομάδα!

Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 18 Μάρτιος 2014 07:25

Προβολές: 285

Περισσότερα...

Μεγάλη συμμετοχή στον αγώνα της Χίου

meroysis gyros chiou 2012 1Μεγάλη συμμετοχή στον αγώνα της Χίου

 

Περισσότεροι απο 700 αθλητές πήραν μέρος στον αγώνα «Ο ΓΥΡΟΣ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ ΤΗΣ ΧΙΟΥ 2014», τρίτος κατά σειρά  αγώνας του θεσμού Γύροι πόλεων "Μιχάλης Κούσης". Ο αριθμός των συμμετεχόντων σε συνδυασμό με τα πολύ καλά καιρικά φαινόμενα, δημιούργησαν τις κατάλληλες συνθήκες για την επιτυχία της διοργάνωσης. 

Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 17 Μάρτιος 2014 06:17

Προβολές: 269

Περισσότερα...

Ο ελληνικός στίβος γιόρτασε και βράβευσε τους ανθρώπους του

segaslogoΟ ελληνικός στίβος γιόρτασε και βράβευσε τους ανθρώπους του

      

    Ήταν αν μια όμορφη βραδιά. Κυρίως γιατι, παρά τα όσα συμβαίνουν τις τελευταίες ημέρες και έχουν να κάνουν με την ανακοίνωση των τακτικών επιχορηγήσεων απο την πολιτεια, στο ξενοδοχείο OASIS επικρατούσε αισιοδοξία.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 15 Μάρτιος 2014 08:30

    Προβολές: 250

    Περισσότερα...

    Τα φλας στους αθλητές και τους προπονητές τους

    segaslogoΗ καθιερωμένη γιορτή βράβευσης των αθλητών που διακρίθηκαν τη χρονιά που πέρασε, θα γίνει την Παρασκευή (14/3) στο ξενοδοχείο OASIS στη Γλυφάδα. Στη διάρκεια της εκδήλωσης θα τιμηθούν ακόμη οι προπονητές των αθλητών, αλλά και άνθρωποι που πρόσφεραν και συνεχίζουν να προσφέρουν στον ελληνικό στίβο. Μάλιστα θα τιμηθούν και πρόσωπα από την τοπική αυτοδιοίκηση που στηρίζουν την διεξαγωγή αγώνων και συνεχίζουν με τις πράξεις τους να ενισχύουν τον αθλητισμό.

    Η εκδήλωση θα γίνει στην αίθουσα Κεφαλονιά του ξενοδοχείου OASIS(Λ. Ποσειδώνος 27- Γλυφάδα) στις 18.00.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 14 Μάρτιος 2014 07:18

    Προβολές: 211

    Περισσότερα...

    Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Skyrunning Skyrunner® Series Greece – Sponsored by Salomon Hellas

    skyrunning
    Όλα είναι έτοιμα για να ξεκινήσει για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Skyrunning με 7 αγώνες στο πρόγραμμα. Δείτε την ανακοίνωση της διοργανώτριας αρχής.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 13 Μάρτιος 2014 05:31

    Προβολές: 268

    Περισσότερα...

    Τρέχουμε για την Ειρήνη στα πέριξ της Ακρόπολής

    akropolh to babylwna logo Final

    Την 16η Μαρτίου 2014, η Πρεσβεία της Δημοκρατίας του Ιράκ στην Αθήνα, υπό την αιγίδα του Υπουργείου Πολιτισμού και Αθλητισμού, συνδιοργανώνει με τον Οργανισμό Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων (Ο.Π.Α.Ν.Δ.Α.)έναν αγώνα δρόμου 5 χιλιομέτρων στην καρδιά της Αθήνας  (εγγραφές στην ιστοσελίδα www.runforpeace.info), τα μισά έσοδα του οποίου θα διατεθούν υπέρ του Κέντρου Κοινωνικής Πρόνοιας Αττικής (Παράρτημα Βούλας) και του Κέντρου Υποδοχής και Αλληλεγγύης Δήμου Αθηναίων.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 12 Μάρτιος 2014 06:52

    Προβολές: 235

    Περισσότερα...

    LamiaNight & Run

    Μήνυμα Διοργανωτών

     

    Η οργανωτική επιτροπή του LamiaNight & Run σας ενημερώνει ότι  μετακινεί τονΝυχτερινό Αγώνα της Πόλης στις 12 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2014.  Η διαχρονική και σταθερή άποψη μας  ότι αυτό που εκπροσωπούμε πρέπει να προσθέτει αξία στη Πόλης μας,  μας οδήγησε στην απόφαση το NightFunLamiaRun να μετεξελιχθεί σε LAMIARUNFESTIVAL.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 11 Μάρτιος 2014 07:51

    Προβολές: 224

    Περισσότερα...

    1ος δρόμος στα μονοπάτια της Κνωσού και του Γιούχτα 3ος ο Μερούσης-1η η Μαθιούδη!

    logomarathon kritis Μεγάλη επιτυχία σημείωσε ο 1ος δρόμος στα μονοπάτια της Κνωσού και του Γιούχτα που διεξήχθη σήμερα 9-3 στο Ηράκλειο. Πάνω από 250 αθλητές και πεζοπόροι από όλη την Ελλάδα δεν πτοήθηκαν απο τις άσχημες καιρικές συνθήκες που συνέθεσαν καθ’όλη την διάρκεια του αγώνα με πολλή βροχή λάσπη που δυσκόλεψε την διάβαση των αθλητών – πεζοπόρων και ομίχλη στο βουνό, παρόλα αυτά όλοι οι αθλητές και οι πεζοπόροι τερμάτισαν χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα ,μεγάλο μερίδιο της επιτυχίας αυτής είχε η τέλεια οργάνωση και η οργανωτική επιτροπή των δύο διοργανωτών συλλόγων του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Κρήτης και του Ομίλου Υπεραποστάσεων Κρήτης.

    Μεγάλος νικητής του αγώνα ήταν ο Μιλτιάδης  Καμπιτάκης του ΟΦΗ  με 1ώρα 23΄50  δεύτερος ήταν Ο αθλητής Αρκουμάνης Φάνης με 1 ώρα 27’13 και τρίτος ο Μερούσης Χριστόφορος απο την Χίο με ώρα 29’30

    στις γυναίκες νικήτρια ήταν η Μαθιούδη Τούλα απο την Χίο με 2ώρες 04’50 δεύτερη ήταν η Φωτοπούλου Αικατερίνη από την Ζάκυνθο με 2 ώρες 08΄50 και τρίτη ήταν Μεταγγιτσινού Στέλλα  απο την χαλκιδική με 2 ώρες 09΄20.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 10 Μάρτιος 2014 07:33

    Προβολές: 352

    Περισσότερα...

    Δεν πτοήθηκαν από το κρύο 37ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 20 χλμ. Οι συμμετοχές του CHIOSRUNNING! Μπράβο Σπύρο,Γιάννη,Μαρία,Γιώργο!!

    sdya 20km 2014"Ο ήλιος, ο αέρας, το χιόνι και η βροχή, μου είναι ένα ευχάριστο παιχνίδι". Από τη φράση αυτή του δρομέα "ατμομηχανή" Εμίλ Ζάτοπεκ, φάνηκε να εμπνεύστηκαν οι 1.800 περίπου δρομείς που έλαβαν μέρος στον 37ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 20 χλμ. καθώς και στους αγώνες σκυταλοδρομίας 2Χ10 χλμ. και στον Παιδικό Αγώνα 2 χλμ. Παρά τον δυνατό άνεμο και το αρκετό κρύο, οι 1.500 δρομείς που στάθηκαν στην νέα γραμμή εκκίνησης, απόλαυσαν τον αγαπημένο τους αγώνα, μετατρέποντάς τον σε μία μεγάλη γιορτή. 

    Ο Δημήτρης Θεοωρακάκος στους άνδρες ακολουθούμενος από τον Γιάννη Παπαδόπουλο και τον Κώστα Ρήγα και η Ντενίζ Δημάκη στις γυναίκες με την Σπαρταθλήτρια  Στέλλα Μουρκάκου και την Ελένη Γιαννακάκη ήταν οι δρομείς που ανέβηκαν στο βάθρο των νικητών. 

    Τελικά τερμάτισαν 1.388 δρομείς στα 20 χλμ., αριθμός που αποτελεί νέο ρεκόρ συμμετοχών για τον αγώνα ενώ μεγάλο αύξηση είχαμε και στις ομάδες της σκυταλοδρομίας όπου τερμάτισαν οι 79 από τις 90 που είχαν δηλώσει συμμετοχή. 

    Στον αγώνα των παιδιών, είχαμε 184 συμμετοχές, που έκλεψαν την παράσταση με τις μοναδικές στιγμές που προσέφεραν σε όσους είχαν την τύχη να παρακολουθήσουν τον αγώνα. 

    Πατήστε εδώ για να δείτε τα αποτελέσματα του αγώνα, αναζητώντας το όνομα ή τον αριθμό σας και εκτυπώστε το αναμνηστικό δίπλωμα συμμετοχής σας με το όνομα και τον ατομικό σας χρόνο.

     Αγ.BibΌνομαΕπώνυμοΦύλοΓεν.Χρόν(Καθ)
     
                       20KM279ΣΠΥΡΟΣΚΟΥΣΚΟΥΣΑΚΗΣΑ198101:34:32 (01:34:15)
    20KM1343ΙΩΑΝΝΗΣΛΙΝΟΣΑ196201:54:26 (01:53:31)
    20KM1394ΓΕΩΡΓΙΟΣΜΕΛΕΚΟΣΑ196902:19:58 (02:17:29)
    20KM1667ΜΑΡΙΑΣΤΑΜΟΥΛΗΓ197202:02:23 (02:00:10)

    Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 10 Μάρτιος 2014 06:41

    Προβολές: 310

    Σόποτ 2014, 2η μέρα: Χρυσό μετάλλιο για τον Κώστα Φιλιππίδη!

    FILIPIDIS KΣτην κορυφή του κόσμου βρίσκεται ο Κώστας Φιλιππίδης, ο οποίος κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα κλειστού στίβου στο Σόποτ της Πολωνίας. Ο Έλληνας πρωταθλητής πέρασε με την πρώτη προσπάθεια τα 5.80μ και ανέβηκε στο πρώτο σκαλί του βάθρου, χαρίζοντας στην Ελλάδα μια σπουδαία διάκριση.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Κυριακή, 09 Μάρτιος 2014 09:58

    Προβολές: 230

    Περισσότερα...

    ¨Αθλητισμός και Ψυχική –Σωματική Υγεία Παιδιών¨.

      

    elliniko 

    ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ

    Ο Αθλητικός Οργανισμός Δήμου Ελληνικού-Αργυρούπολης, σας προσκαλεί την Κυριακή 9 Μαρτίου 2014 στις 18:00μ.μ. στο Πολιτιστικό Συνεδριακό κέντρο

    «Μίκης Θεοδωράκης» (Δημαρχείο Αργυρούπολης, Λ. Κύπρου 68), για να παρακολουθήσετε την Επιστημονική Ημερίδα για το παιδί με θέματα

    ¨Αθλητισμός και Ψυχική –Σωματική Υγεία Παιδιών¨.

    Θα υπάρξουν τρείς ομιλητές με τις ειδικότητες του Διατροφολόγου- Ψυχολόγου και Καθηγητή Φυσικής Αγωγής για να αναπτύξουν θέματα και να απαντήσουν σε ερωτήματα  που σας απασχολούν σχετικά με το παιδί.

    Μετά το τέλος των ομιλιών θα υπάρξει ελεύθερη συζήτηση με ερωτήσεις από το κοινό και απαντήσεις από τους ειδικούς.

    Η παρουσία σας κρίνεται απαραίτητη!

    Ευχαριστούμε!

    Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 08 Μάρτιος 2014 06:40

    Προβολές: 215

    Τα αιώνια διλήμματα των δρομέων! Τα 5 μεγάλα διλήμματα των δρομέων

    Amlet2 m1. Καναπές ή προπόνηση;
    Θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι η ναυαρχίδα των διλημμάτων. Δεν υπάρχει δρομέας που να μην έχει βρεθεί σε αυτό το σταυροδρόμι. Η εικόνα γνωστή: είστε αραγμένοι στον καναπέ και σκέφτεστε, να σηκωθώ ή να μην σηκωθώ;

    Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 07 Μάρτιος 2014 07:47

    Προβολές: 262

    Περισσότερα...

    Γύρος της Χίου στις 16 Μαρτίου

    SEGAS CHIOU1

    Η σειρά των αγώνων δρόμου που διεξάγεται σε διάφορες πόλεις της χώρας και είναι αφιερωμένη στη μνήμη του Μιχάλη Κούση, στις 16 Μαρτίου θα κάνει στάση στην Χίο.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 06 Μάρτιος 2014 07:35

    Προβολές: 351

    Περισσότερα...

    Περιπατητική διαδρομή Μεστά – Μερσίνι – ΛιμέναςΚυριακή 9 Μαρτίου | Ώρα εκκίνησης 08:30 | Βιβλιοθήκη Κοραή | Τιμή εισιτηρίου 4€ - Παιδιά μέχρι 12 ετών δωρεάν

    mersiniΤο Εφορευτικό Συμβούλιο της Βιβλιοθήκης «Κοραής», στα πλαίσια του προγράμματος περιπατητικών διαδρομών σε μονοπάτια Παράδοσης, Ιστορίας και Πολιτισμού, σας προσκαλεί στην πεζοπορική περιήγηση, την Κυριακή 9 Μαρτίου 2014, με την καθοδήγηση του Γιώργου Χαλάτση, στη διαδρομή Μεστά → Μερσίνι → Λιμένας (5.150 μ., πεζοπορία 2 ωρών).

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 05 Μάρτιος 2014 07:04

    Προβολές: 328

    Περισσότερα...

    Κυριακή 16/03/2014 "Γύρος πόλης Χίου 2014"

    SEGAS CHIOU1

    Προς

    • ΣΕΓΑΣ – Επιτροπή Ανάπτυξης
    • Ε.Α.Σ.-Τ.Ε. ΣΕΓΑΣ ( με την παράκληση να ενημερώσετε άμεσα τα σωματεία –μέλη σας )
    • Σωματεία Ε.Α.Σ Σ.Ε.Γ.Α.Σ. ΧΙΟΥ – ΣΑΜΟΥ
    • Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χίου.
    • Δ/νση Α/θμιας και Β/θμιας Εκπ/σης Ν. Χίου (με την παράκληση να σταλεί στα σχολεία)
    • Για τα αγωνίσματα των αθλητών-τριών ( των ΚΥΚΛΙΚΩΝ ΑΓΩΝΩΝ ) εκτός Χίου-
    • στο συνημμένο έντυπο - το αργότερο μέχρι την Δευτέρα 10/03/2014.
    • Για τα Δημοτικά και τα Γυμνάσια στο συνημμένο έντυπο μέχρι την Τετάρτη 12/03/2014.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 05 Μάρτιος 2014 06:58

    Προβολές: 216

    Περισσότερα...

    ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΑΓΩΝΑ ΔΡΟΜΟΥ "Ο ΓΥΡΟΣ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ ΤΗΣ ΧΙΟΥ 2014

    SEGAS CHIOU2Προς

    • ΣΕΓΑΣ – Επιτροπή Ανάπτυξης
    • Ε.Α.Σ.-Τ.Ε. ΣΕΓΑΣ ( με την παράκληση να ενημερώσετε άμεσα τα σωματεία –μέλη σας )
    • Σωματεία Ε.Α.Σ Σ.Ε.Γ.Α.Σ. ΧΙΟΥ – ΣΑΜΟΥ
    • Σύλλογο Δρομέων Υγείας Χίου.
    • Δ/νση Α/θμιας και Β/θμιας Εκπ/σης Ν. Χίου (με την παράκληση να σταλεί στα σχολεία)
    • Για τα αγωνίσματα των αθλητών-τριών ( των ΚΥΚΛΙΚΩΝ ΑΓΩΝΩΝ ) εκτός Χίου-
    • στο συνημμένο έντυπο - το αργότερο μέχρι την Δευτέρα 10/03/2014.
    • Για τα Δημοτικά και τα Γυμνάσια στο συνημμένο έντυπο μέχρι την Τετάρτη 12/03/2014.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 05 Μάρτιος 2014 05:43

    Προβολές: 222

    Περισσότερα...

    Κυκλική προπόνηση για κάψιμο λίπους στο μπαλκόνι

     

    askisi-mpalkoni660Βγες στο μπαλκόνι να... ασκηθείς: 6 ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

    Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας και τον ελάχιστο δυνατό εξοπλισμό, να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση η οποία και θερμίδες θα «κάψει» και τους μύες σας θα τονώσει. Χρησιμοποιώντας τον χώρο του μπαλκονιού, συγκεντρώσαμε έξι αποτελεσματικές ασκήσεις, τις οποίες θα ενσωματώσετε σε μια κυκλική προπόνηση.

    Για κάθε άσκηση που αναγράφεται παρακάτω θα κάνετε 15-20 επαναλήψεις ή 30 δευτερόλεπτα, ανάλογα με την αντοχή σας, και θα περάσετε στην επόμενη χωρίς διάλειμμα. Μόλις ολοκληρώσετε και τις έξι ασκήσεις, θα κάνετε ένα λεπτό διάλειμμα και θα επαναλάβετε για συνολικά 4 κύκλους.

    Ζέσταμα: 10’ επιτόπιο τρέξιμο με γόνατα ψηλά.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 04 Μάρτιος 2014 06:39

    Προβολές: 335

    Περισσότερα...

    Η διατροφική αξία και οι θερμίδες των γευμάτων της Σαρακοστής

    Γράφει: Ηλιοπούλου Ηλιάνα
    Κλινικός Διαιτολόγος

     
     sarakostiana-660
     
     

     

    Η Μεγάλη Σαρακοστή ξεκινάει με την Καθαρά Δευτέρα, όπου πολλά τρόφιμα που έχουν την τιμητική τους την ημέρα αυτή θα κάνουν την εμφάνισή τους και θα μας βάλουν σε πειρασμό. Δεν χρειάζεται να αποφύγετε τίποτα, απλά οργανώστε όσο μπορείτε την ποσότητα που θα καταναλώσετε. Είναι όλα πεντανόστιμα και πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό μας, αρκεί να μην υπερβάλλουμε στις ποσότητες.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 03 Μάρτιος 2014 10:25

    Προβολές: 268

    Περισσότερα...

    Η σημασία της αποθεραπείας

    stretchingΕπιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος                          

    Είναι πολύ σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για διατάσεις των μυών σας στο τέλος κάθε προπόνησης. Αν δεν κάνετε σωστές διατάσεις, θα αναστείλετε την κινητικότητα του σώματός σας, ενώ θα τραυματίσετε ενδεχομένως και τους μύες σας.

    Προστατέψτε τους μύες σας
     

    Η προθέρμανση είναι η πρώτη σημαντική κίνηση για να αποφύγετε οποιονδήποτε τραυματισμό από τη συνεχή δραστηριότητα που απαιτεί η προπόνηση. Εξίσου σημαντική όμως με την προθέρμανση είναι και η αποθεραπεία. Έπειτα από τις εντάσεις του προπονητικού σας προγράμματος, θα πρέπει να φροντίζετε να βρίσκετε το χρόνο να επαναφέρετε αργά το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Κυριακή, 02 Μάρτιος 2014 09:08

    Προβολές: 266

    Περισσότερα...

    Βρέχει… και λοιπόν;

    της Άντζυ Τερζή

    Picture

     
    Ακούς το βράδυ στο δελτίο καιρού ότι αύριο προβλέπονται βροχές… ίσως πέσουν έξω σκέφτεσαι, να προλάβω εγώ το πρωί αν σηκωθώ λιγάκι νωρίτερα να τρέξω. Κι όμως ακούς το βράδυ στον ύπνο σου τις ψιχάλες να χτυπούν πάνω στο κάγκελο απ’ έξω. Γυρίζεις πλευρό και αποκοιμιέσαι με την ελπίδα πως το πρωί θα έχει σταματήσει. Ξυπνάς το πρωί, καταχνιά, κλειστός ο ουρανός στις γνώριμες καθάριες του εικόνες και με ένα ουφ βάζεις τον καφέ στο μπρίκι και μεταφέρεις την αναπτερωμένη σου ελπίδα στην πιθανότητα μιας απογευματινής στεγνής προπόνησης. Μάταια… γυρίζεις από τη δουλειά και ήδη ώσπου να μπεις στο σπίτι είσαι βρεγμένος. Τι κάνουμε τώρα σκέφτεσαι;

    Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 01 Μάρτιος 2014 10:31

    Προβολές: 395

    Περισσότερα...

    Το πιο "φωτεινό" ξεκίνημα! Εnergizer Night Run 2014

    Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 28 Φεβρουάριος 2014 07:29

    Προβολές: 251

    Η δύναμη του μυαλού

    advendure 1Όλοι οι άνθρωποι όχι μόνο οι αθλητές μπορούν να γεμίσουν την ζωή τους με τύχη και επιτυχία έχοντας το σώμα τους υγειές, καθώς επίσης και να ενισχύσουν την ψυχολογική τους κατάσταση με την βοήθεια ενός ψυχολογικού προγράμματος. Αν μπορείτε να αφιερώσετε καθημερινά μερικά λεπτά από την ημέρα σας με ειδικές ψυχολογικές ασκήσεις σε συνδυασμό με την φυσική σας άσκηση τότε θα μάθετε να δουλεύετε όπως οι καλύτεροι αθλητές στον κόσμο.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 27 Φεβρουάριος 2014 06:33

    Προβολές: 276

    Περισσότερα...

    Επιστημονική ημερίδα του ΣΔΥΑ

    sdya logowebΕπιστημονική ημερίδα Συλλόγου Δρομέων Υγείας Αθήνας

    Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αθηνών (ΣΔΥΑ) στο πλαίσιο των δράσεών του σχετικά με τη συνεχή επιμόρφωση των μελών του αλλά και του συνόλου της δρομικής κοινότητας γύρω από θέματα υγείας, προπόνησης και διατροφής διοργανώνει επιστημονική ημερίδα με κεντρικό θέμα:

    «Απόδοση δρομέων αντοχής - Συμπληρώνοντας την προπόνηση»

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 26 Φεβρουάριος 2014 05:39

    Προβολές: 235

    Περισσότερα...

    10ος Πανελλήνιο 100χλμ. και 4ος αγώνας 50χλμ. Ψάθα-Αλεποχώρι- Αποτελέσματα

    apollvnΜε απόλυτη οργανωτική επιτυχία και με νέο ρεκόρ εγγραφών- συμμετοχών, τόσο στον αγώνα των 100χλμ., όσο και σε εκείνον των 50 χλμ, ο ΑΠΣ «ΑΠΟΛΛΩΝ» Δυτ. Αττικής διοργάνωσε τους αγώνες για μια ακόμα φορά στην πανέμορφη περιοχή της Αττικής γης, στη θαυμάσια διαδρομή της παραλίας Ψάθας-Αλεποχωρίου. Στον αγώνα είχαν εγγραφεί 304 αθλητές (160 στα 100 χλμ και 144 στα 50χλμ), νέο ρεκόρ εγγραφών, ενώ συμμετείχαν τελικά 246 (134 στα 100 χλμ και 112 στα 50χλμ) ποσοστό 80,9% επί των εγγραφών 83% στα 100χλμ και 76% αντίστοιχα στα 50χλμ.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 25 Φεβρουάριος 2014 06:37

    Προβολές: 377

    Περισσότερα...

    Γκελαούζος και Ρήγα νικητές στο Πανελλήνιο ανωμάλου - 3ος ο Χ.Μερούσης , 9ος ο Κ.Συμιριώτης (2)

     

    Πολλά συγχαρητήρια στον Χριστόφορο Μερούση
     
    merousis runner1
    για την τρίτη θέση στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα ανωμαλου δρόμου

    Τελευταία Ενημέρωση στις Κυριακή, 23 Φεβρουάριος 2014 16:14

    Προβολές: 372

    Περισσότερα...

    ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ ΣΤΟ ΦΑΡΑΓΓΙ-ΚΟΙΛΑΔΑ ΚΑΜΠΙΩΝ ΜΕ ΠΟΥΛΜΑΝ!

    www.chiosrunning.grΤην Κυριακή 23.02.2014 πεζοπορούμε το φαράγγι-κοιλάδα των Καμπιών και προσκαλούμε τα μέλη και φίλους του συλλόγου για μια ξεχωριστή βόλτα μέσα στη φύση σε ένα από τα ωραιότερα φυσικά αξιοθέατα του νησιού μας.

    KAMPIA5

    Πληροφορίες για τη διαδρομή :

    Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 21 Φεβρουάριος 2014 07:00

    Προβολές: 274

    Περισσότερα...

    Καθαρισμός μονοπατιών των μεταλλωρύχων Κυριακή 23/2/2014

    www.chiosrunning.grΑγαπητοί  φίλοι  γειά  και  χαρά  !!!!!!
    Θέλω  να  σας  ενημερώσω  ότι  την  Κυριακή  23 / 2 
    η εθελοντική ομάδα   "  Αγιάσματα "  θα  διανοίξει τα
    μονοπάτια  των  μεταλλωρύχων  γύρω  από  τον  Κέραμο,AMANI 4
    Καμίνι, Λαρδάτο. Πρόκειται για υπέροχη ιστορική διαδρομή
    που κινείται σε θαυμάσιο παρθένο πευκόδασος.AMANI 3 Θα ξανάρθουν
    στο φώς ξεχασμένες στοές και παλιά πέτρινα χωριά.
    Υπάρχει πρόσκληση για  όσους  από  εμάς  θέλουν  και  μπορούν  να  βοηθήσουν.
    Η δουλειά θα είναι σχετικά εύκολη, αφού η εθελοντική αυτή ομάδα είναι ...Ταλιμπάν !!!!
    Το ραντεβού είναι στον Κέραμο στις 9. 30 - 10. Το μεσημέρι θα 
    υπάρχει προσφορά φαγητού και Σούμας γι αυτό πρέπει να ξέρω μέχρι την
    Παρασκευή ποιοί θα έρθουν.AMANI 2 Εγώ και  η  Φιλία θα ανέβουμε το
    Σάββατο το βράδυ ( από το πρωί θα καθαρίζουμε με άλλη ομάδα
    την Μακριά Στράτα στην Κατάβαση ).AMANI 1 Άν κάποιοι θέλουν να ανέβουν
    το Σάββατο και να κοιμηθούν στον Εγρηγόρο άς ενημερώσουν.

    Να είστε  όλοι  καλά !!!!!!

    Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 20 Φεβρουάριος 2014 05:20

    Προβολές: 371

    Τρέχουν για το… φαγητό του άλλου –Στα συσσίτια της Αρχιεπισκοπής έσοδα από τον Ημιμαραθώνιο Αθήνας

     

     

     

    logo SEGAS

    Το σύνθημα είναι «γιορτή» και παρασύνθημα «χαμόγελο». Όταν όμως περνά κανείς τρέχοντας από την καρδιά του προβλήματος και την περιοχή όπου πολλοί συνάνθρωποί μας έχουν ανάγκη, δεν μπορεί να γυρίσει το βλέμμα από την άλλη πλευρά. Για αυτό και θα συνδυαστούν όλα στον 3ο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας. 

    Στον αγώνα που θα γίνει στις 4 Μαΐου, με τη συμμετοχή να αναμένεται πως θα ξεπεράσει τους 18.000 δρομείς, θα είναι έντονη η κοινωνική ευαισθησία. Για αυτό και όπως ανακοίνωσε ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ, Κώστας Παναγόπουλος, τα έσοδα από τις εγγραφές των Συλλόγων Υγείας στη διοργάνωση θα διατεθούν στα συσσίτια της Αρχιεπισκοπής. 

    «Είμαστε πολύ ικανοποιημένοι, γιατί περίπου 500 δρομείς από το εξωτερικό θα έρθουν να τρέξουν στην Αθήνα. Οι περισσότεροι δρομείς θα μας έρθουν από την Ιαπωνία, χάρη στη συνεργασία με τον ελληνικό Ιαπωνικό σύνδεσμο για τον ελληνικό μαραθώνιο», είπε ακόμη ο πρόεδρος της ομοσπονδίας στη συνέντευξη Τύπου για τη διοργάνωση, ενώ δεσμεύθηκε πως ο Ημιμαραθώνιος θα φτάσει κάποια στιγμή στο επίπεδο του Κλασικού Μαραθωνίου. 

    Ο δε Γιώργος Καμίνης επιδόθηκε στο αγαπημένο του… παιχνίδι, την υπόσχεση που συνηθίζει να δίνει κάθε χρόνο και για τις δύο διοργανώσεις. «Ο αγώνας είναι δύο εβδομάδες πριν από τον πρώτο γύρο των εκλογών, εγώ τότε θα είμαι σε φουλ τρέξιμο, αλλά θα τρέξω στα 3 ή 5χλμ», είπε ο δήμαρχος, που βέβαια πάντα το δηλώνει αλλά ποτέ δεν το πραγματοποιεί. 

    Με βάση τον προγραμματισμό για τον 3ο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας, έχουν μπει όρια στον αριθμό συμμετοχής ανά απόσταση. Είναι: Ημιμαραθώνιος: 6.000 δρομείς, 5χλμ 9.000 δρομείς, 3χλμ 3.000 δρομείς. Οι εγγραφές θα κλείσουν όταν συμπληρωθούν τα παραπάνω όρια. Επίσης, στα 3χλμ δεν θα υπάρξει συνδρομή.

    Οι δηλώσεις συμμετοχής για τον αγώνα γίνονται μέσα από το site του Ημιμαραθωνίου (http://www.athinahalfmarathon.gr/), ενώ για τα 3χλμ. γίνονται μέσω της ιστοσελίδας του Δήμου Αθηναίων www.cityofathens.gr και των Υπηρεσιών του Δήμου.

    http://www.stivoz.com/

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 19 Φεβρουάριος 2014 06:30

    Προβολές: 233

    Σκληρή προπόνηση με έξυπνο τρόπο

    treksimo070313 b¨Επιστημονικός αθλητισμός¨ είναι μια έκφραση που την ακούμε συχνά και φυσικά παραπέμπει σε ρεκόρ και απίθανες επιδώσεις. Επίσης είναι μια έννοια όπου πάνω σ’ αυτήν στηρίζονται οι σωστά οργανωμένες ομάδες και ομοσπονδίες. 
    Τι είναι όμως αυτός; 
    Είναι η ενσωμάτωση μέσα στην προπόνηση, της έρευνας πάνω στην τεχνολογία των νέων υλικών, της διατροφής, και της ανάλυσης στοιχείων από ειδικούς επιστήμονες (φυσιολογίας, βιοχημείας, αθλητικής ψυχολογίας, κτλ. ). 

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 18 Φεβρουάριος 2014 07:25

    Προβολές: 278

    Περισσότερα...

    Την Τρίτη (18/2) η συνέντευξη Τύπου για τον Ημιμαραθώνιο

    segaslogoΟ Δήμαρχος Αθηναίων Γιώργος Καμίνης και ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Κώστας Παναγόπουλος, θα παραχωρήσουν την Τρίτη (18/2) συνέντευξη Τύπου με αφορμή τον 3ο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας.  Ο διεθνής αγώνας είναι προγραμματισμένος για τις 4 Μαΐου με τη συμμετοχή χιλιάδων δρομέων από την Ελλάδα και το εξωτερικό.

    Στη διάρκεια της συνέντευξης Τύπου, που θα γίνει στις 12.00 στο Πνευματικό Κέντρο Δήμου Αθηναίων (Αίθουσα Αν. Τρίτση), θα ανακοινωθούν οι προοπτικές του φετινού αγώνα, τεχνικά και άλλα ζητήματα.

    www.segas.gr

    Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 17 Φεβρουάριος 2014 06:39

    Προβολές: 270

    ΕΛΑΜΨΑΝ ΔΗΜΑΚΗ ΚΑΙ ΜΕΡΟΥΣΗΣ ΣΤΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΑΝΩΜΑΛΟΥ ΔΡΟΜΟΥ ΕΔ & ΣΑ

    merousis denizΜε νικητές τον Χριστόφορο Μερούση (Ελληνικής Αστυνομίας) και τη Ντενίζ Δημάκη (Πυροσβεστικού Σώματος), πραγματοποιήθηκε στις εγκαταστάσεις της Αεροπορικής Βάσης της Δεκέλειας, το πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου Ενόπλων Δυνάμεων και Σωμάτων Ασφαλείας για το 2014, ταυτόχρονα με το 60ο πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου της Πολεμικής Αεροπορίας.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 15 Φεβρουάριος 2014 20:41

    Προβολές: 222

    Περισσότερα...

    Όλα όσα αφορούν τους δρομείς σε μία έκθεση RUNNER'S EXPO - Το τρέξιμο στο επίκεντρο

     
     
     
    expo 14Με το τρέξιμο στο επίκεντρο η Runner's Expo 2014 θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 7 και το Σάββατο 8 Μαρτίου στον χώρο της "Τεχνόπολις" του Δήμου Αθηναίων στο Γκάζι στο πλαίσιο του 37ου Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 20 χλμ.Φέτος η RUNNER'S EXPO μετακομίζει στο Κέντρο της Αθήνας ώστε να έχει τη δυνατότητα να μεγαλώσει ακόμα περισσότερο αλλά και για να εξυπηρετήσει ακόμα καλύτερα όλους όσοι επιθυμούν να την επισκεφθούν.  Στην έκθεση θα φιλοξενηθούν μερικές από τις κορυφαίες αθλητικές εταιρείες του δρομικού χώρου καθώς και εξειδικευμένα αθλητικά καταστήματα αλλά και διοργανωτές αγώνων, οι οποίοι θα παρουσιάσουν τα νέα τους προϊόντα και τις υπηρεσίες τους, ενώ θα παρέχουν τη δυνατότητα στους επισκέπτες να δουν από κοντά τα νέα τους μοντέλα. Η είσοδος στην έκθεση είναι ελεύθερη ενώ οι ώρες που θα λειτουργήσει είναι: Παρασκευή 7 Μαρτίου 12:00 - 20:00 Σάββατο 8 Μαρτίου 10:00 - 20:00 Παραλαβή πακέτων συμμετοχής για τον 37ο Αγώνα Δρόμο Υγείας Αθήνας 20 χλμ. 

    Τελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 14 Φεβρουάριος 2014 06:54

    Προβολές: 241

    Περισσότερα...

    Πολύγλωσσο το www.chiosrunning.gr Multilingual (12 languages​​) the www.chiosrunning.gr

    www.chiosrunning.grΜετά από απαίτηση πολλών ξένων τα άρθρα που ανεβάζουμε στο www.chiosrunning.gr θα μεταφράζονται σε 12 γλώσσες.

    Αποτέλεσμα αυτού θα είναι να αυξηθεί η επισκεψιμότητα της ιστοσελίδας μας που αυτή την στιγμή κυμαίνεται από 23000 έως 52000 επισκέψεις εβδομαδιαίως.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Πέμπτη, 13 Φεβρουάριος 2014 07:45

    Προβολές: 338

    Περισσότερα...

    Κλειστό λόγω έργων και σε όποιον αρέσει… Αναστατοι στη Μυτιλήνη Κλειστό λόγω έργων και σε όποιον αρέσει… Αναστατοι στη Μυτιλήνη

     

    lesvosΚλειστό λόγω έργων και σε όποιον αρέσει… Αναστατοι στη Μυτιλήνη

     

     
     
     
     
     

     

    image

    Έντονα δυσαρσστημένοι παρουσιάζονται τις τελευταίες ώρες οι άνθρωποι του στίβου στη Μυτιλήνη, αφού όπως καταγγέλουν στο «SL» κανείς δεν μπήκε στον κόπο να τους ενημερώσει για την έναρξη των εργασιών στο Δημοτικό Στάδιο Μυτιλήνης, με αποτέλεσμα να πληροφορηθούν εντελώς άκομψα ότι το γήπεδο από σήμερα θα παραμείνει κλειστό.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τετάρτη, 12 Φεβρουάριος 2014 07:27

    Προβολές: 275

    Περισσότερα...

    Μαμάδες, μωρά, πανό και πολλά γλυκά –Όλα τα είχε το Πανελλήνιο πρωτάθλημα (photos)

    segaslogoΜαμάδες, μωρά, πανό και πολλά γλυκά –Όλα τα είχε το Πανελλήνιο πρωτάθλημα (photos)

     
    Δύο ημέρες στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας έγιναν πολλά. Όχι μόνο μέσα στον αγωνιστικό χώρο. Το Πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου είχε τις στιγμές του που προκάλεσαν πολλά συναισθήματα και έδωσαν την ευκαιρίες για πολλές συζητήσεις, σε κάθε σημείο του κλειστού του Φαλήρου. Μία… εθνική ομάδα βρισκόταν στις κερκίδες του σταδίου. Ίσως ήταν η πρώτη φορά που τόσοι παλιοί πρωταθλητές παρακολούθησαν τους αγώνες από κοντά. Από την Mιρέλα Μανιάνη και την Πηγή Δεβετζή ως την Ρούλα Στρατάκη και από την Δήμητρα Ντόβα ως τον Λάμπρο Παπακώστα και την Όλγα Καϊδαντζή, πολλοί θυμήθηκαν τα παλιά. Την ίδια ώρα όμως έγινε και η παρουσία του… πολύ νέου αίματος του στίβου. Στο στάδιο εμφανίστηκαν οι «διάδοχοι» της εθνικής ομάδας, ακόμη και οι… αγέννητοι. Η Χριστίνα Χαντζή και η… κοιλίτσα της δεν σταμάτησαν να δέχονται ευχές, καθώς περιμένει το πρώτο της παιδί. Οι πιο… παλιές αυτού του θέματος, η Ρούλα Στρατάκη και η Έλενα Φιλάνδρα είχαν φέρει τα λίγων μηνών παιδιά τους μαζί, τα οποία φρόντισαν μάλιστα να τα γνωρίσουν. Η Στρατάκη και η Δεβετζή ήταν ανάμεσα σε εκείνες που έκαναν και απονομή και- κακά τα ψέματα- ήταν η μόνη στιγμή που απέκτησε ενδιαφέρον τόσο τριπλούν γυναικών, όσο και το πένταθλο. Η Ολυμπιονίκης άλτρια δεν έχει φύγει από το στάδιο, καθώς ασχολείται με την προπονητική στην Αλεξανδρούπολη και μάλιστα μιλούσε με ιδιαίτερα θερμά λόγια για τη συνεργασία της με τον Δημήτρη Μιχαλέλη. 

    Τελευταία Ενημέρωση στις Τρίτη, 11 Φεβρουάριος 2014 06:44

    Προβολές: 288

    Περισσότερα...

    Bασικές προπονήσεις στην ανηφόρα

     race-1-1024x768Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος

    Το τρέξιμο σε ανηφόρα μοιάζει με προπόνηση ταχύτητας ως προς την αγωνιστική προσπάθεια κι όχι ως προς την τελική ταχύτητα. Καταπονεί πολύ το σώμα, γι’ αυτό κάντε μόνο μία από τις ακόλουθες προπονήσεις την εβδομάδα:

    Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 10 Φεβρουάριος 2014 07:06

    Προβολές: 291

    Περισσότερα...

    ΧΤΙΣΜΕΝΟΣ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ

    STEPΜάθε από τα μυστικά μίας αρχαίας φυλής Ινδιάνων που πηγαίνουν παντού με τα πόδια.

    «Το τρέξιμο είναι δικό σου πρόβλημα». Αυτό είναι το project που μου ανέθεσε ο αθλίατρος Joseph Torg, όταν μπήκα στην αίθουσά του κουτσαίνοντας, γιατί είχα χτυπήσει το δεξί πόδι μου. Ο Torg δεν είναι ένας τυχαίος γιατρός. Εχει γράψει το The Running Athlete, μία πλήρης ανάλυση για κάθε πιθανό τραυματισμό, που μπορεί να συμβεί σε ένα δρομέα.

    Τελευταία Ενημέρωση στις Σάββατο, 08 Φεβρουάριος 2014 17:37

    Προβολές: 309

    Περισσότερα...

    blue green orange red

    Σύλλογος Αθλητών Υγείας Χίου 2013